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发稿时间:2018-07-13 20:50:20来源:崇川教育网 【 字体:

原标题:过犹不及!健身就得慢慢来,云顶国际注册想要一步登天,云顶国际注册身体迟早会完蛋!

现在越来越多的人都去健身了,云顶国际注册我们急迫的想收获壮硕的身材,云顶国际注册我们想让自己看起来更加的威猛霸气,云顶国际注册有这种想法是正常的,于是越来越多的人都开始急于求成!

于是我们就开始想着抄近道,我们想通过大重量,高频次的训练来收获更好的效果,来快速的增长肌肉,结果练着练着,我们就发现事与愿违!

我们的肌肉不仅没有快速的增长,我们的身体反而出现了一些令人堪忧的状况,身体素质变差,精神萎靡,身体受到的伤害!

其实任何事情,包括健身,他们都是过犹不及,练的越多反而达不到理想的训练效果!如果你想一口吃一个大胖子,那么健身就会让你的身体废掉!

作为一个健身多年的达人,我就来给大家讲一讲,如果我们过度健身,你的身体将出现什么反应?我们又该如何避免过度健身呢?

过度健身的后果!

1. 筋疲力竭

有的朋友以为训练的越多越好,于是他们在健身房里就将自己练到精疲力竭,其实这样不仅达不到良好的效果,反而很容易让我们的精神萎靡,做任何事情都提不起劲儿!

要知道我们的生活中不只有健身,我们还有其他的工作要做,如果你将自己的身体精力全部消耗,那么我们就没有多余的精力去做事情,去考虑事情,去思考问题!

2. 免疫力下降

过度健身真的很伤我们的身体,他会让我们的免疫力下降,让我们更容易受到病毒的侵犯!

因为我们人体抵抗病毒是需要能量的,健身消耗过多的能量,这就会让我们的免疫系统更容易受到侵犯!

3. 肌肉变弱

健身的过程就是让肌肉纤维受损,然后让肌肉充分的修复,从而让我们的肌肉变得更大更强!但是我们要掌握一个度,一旦过度健身,我们的肌肉纤维就会受损严重!

这时候我们的身体就很难让肌肉完全恢复,从而导致我们的肌肉力量变弱,让我们的身体变虚!你会发现自己的力量在逐渐的走下坡路!

那么我们又该如何避免这个问题呢?

1. 留有余地

我们千万不能将自己身体的精力完全耗干,千万不能做到力竭,我们应该给自己的动作组数留下一定的余地!

我们每天健身的时间最好控制在40分钟以内,不要练的太多,这样我们的肌肉才能充分的修复,这样我们的身体才能留下一定的精力去更好地工作学习!

2. 降低频率

我们的休息日一定要安排好,不要每天都去锻炼,一周练上五次就已经足够了,剩下的两天就可以让肌肉充分的放松休息,有松有驰才能达到更好的效果!

3. 学会减量

有很多朋友都知道,要想更好的进步,我们都需要增加自己的训练量,大多数朋友都忽略了减量期,其实这是以退为进,学会减量我们才能更好的进步!返回搜狐,查看更多

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